おすすめのダイエット運動は?お風呂後の肩甲骨ストレッチが効果的!

おすすめのダイエット運動は?

 

おすすめのダイエット運動をお教えします。

 

ダイエットをしたいけど、ダイエットをしている雰囲気は欲しいけど、そこまでガッつりじゃなくていい、

 

毎日続けられる日課に出来るような運動があればいいな!

 

今回そんな方におすすめのダイエット運動を紹介します。

 

もちろん、なんか良さそう、いいね!と共感した方もぜひ、取り入れてみて下さい。

 

 

おすすめのダイエット運動を始める前に

 

毎日、同じ時間どこかでダイエット用の運動時間を確保できますか?結構難しいですよね?

 

では、お風呂は入りますか?お風呂はどんなに忙しくても睡眠の時間を削ってでも入りません?

 

おすすめのダイエット運動の効果を出すには、まずストレッチを取り入れましょう。

 

お風呂のあと少しでいいです、筋肉を適度に伸張させましょう。

 

体の筋肉を伸張、収縮し、動きのいい身体=コンディションの良さを作ることができます。

 

 

ストレッチを取り入れたあとの運動

 

肩甲骨を動かしましょう。

 

おすすめのダイエット運動って何かある?って問われた時に「肩甲骨動かすといいよ」この答えに間違いはないと言い切りたいほど、肩甲骨はダイエットの密室に関わります。

 

正座の姿勢から両手を床につけ、ゆっくり腕を前に伸ばします。

 

この時お尻はかかとから離れている状態。両ひざとお尻がなるべく縦一直線になる位置にもってきましょう。

 

そして息を吐きながら、腰から背骨全体を伸ばし体のつまりを取る意識で伸ばしましょう。

 

はじめの四つん這いの位置に戻って下さい。

 

右手の甲、右肩、右側頭部を床につけて右の肩甲骨周辺を刺激、あごは軽く引き、首の後ろも無理のないように自然なカーブをキープ。反対も同じように繰り返します。

 

ちなみに地味に簡単な運動ですが、腸の活性化に繋がって、ダイエッターには避けたい、便秘解消に繋がるんです。

 

 

簡単運動で美脚を手に入れよう

 

あぐらをかいて下さい、堂々と!その姿勢から、右足裏を両手でつかみます。

 

この時骨盤をたたせるように意識。腹筋を意識、お腹が丸まると肩が前に出て猫背姿勢になるので注意。

 

そして息を吐きながら、かかとを押し出すようにして、脚裏を伸ばしていきましょう。つかんでいる手を足首、ふくらはぎに変えてもOK。

 

10回呼吸を繰り返し、反対側も同じ様に。

 

簡単な運動を取り入れることで、毎日続けられませんか?

 

 

お腹ダイエットで凹んだお腹を手に入れよう

 

体の部位でまず最初に気になる部位といえば、ほんどの方がお腹だと思います。

 

お腹ダイエットは、他の部位に比べ、しっかりと運動ストレッチを行えば、比較的早い段階で結果が出ます。

 

お腹ダイエットに関しては、ボディスタがおすすめです。

 

ボディスタのお腹ダイエットは、下記のサイトで詳しく紹介されています。

 

ボディスタのお腹ダイエット法